[...] o diete czyli dieta redukcyjna 5 posilkow dziennie i zmniejszenie ok 500kcl dziennie tak ? a Teraz powiedz mi jak mozesz niektorzy spieraja sie ze dieta musi byc ostra i wszystko ma byc wyliczone z drogiej strony inni smieja sie ze to glupota latac z zegarkiem i kalkulatorem w reku i przeliczac wage kalorie itp. co Ty o tym sadzisz ? Tak jak [...]
Siemka! Mam 13 lat jak widac w temacie i trenuje A6W trening domatora czyli wszystko z obciażeniem WŁASNEGO CIAŁA bez zbednego obciazania kregosłupa i tu rodzi sie moje pytnie ... Gdy robie np.przysiady strasznie ''strzelaja'' mi kolana przy kazdym przysiadzie jakies kolano musi ''strzelic'' I niewiem kiedys tak duzo nie strzelały czy to wina [...]
[...] Sroda: Nogi Czwartek: 10 serii klaty i przedramie No i cóż mam wam do powiedzenia ? Otóż dzisiaj miałem 7 trening i zrobiłem 6 serii, następną już spaliłem- tylko 4 razy. wszystko wykonuje prawidłowo, dietka też jest. No, ale moje pytanie dotyczy tego czy mam już przerwać ten plan ?? Czy w czwartek próbować zamiast 10 serii po 4 powt robić to [...]
[...] uproszczeniu: są spore szanse, że jeszcze go "wyciągnie", a zamiast treningu domatora, czy innych sposobów na wyprodukowanie zakompleksionego narcyza biorącego z połykiem wszystko, co mu dadzą firmy odżywkowe niech zapisze się na jakiś sport zespołowy, czy sztukę walki - fizycznie, a przede wszystkim psychicznie wyjdzie mu to na zdrowie
Witam. Zakładalem kiedyś temat o nazwie "barki i nogi wieksze niż wszystko" , mam mniejsze barki i nogi od reszty gdyz troche pozniej zaczalem je cwiczyc, tam mi powiedziano bym na barki stosowal eksperyment 2 ale w nim trzeba cwiczyc 5 razy w tygodniu a ja nie mam takiej mozliwosci wiec zrezygnowalem, teraz chcialem wrocic do tego tematu ale nie [...]
Witam ! To mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę na siłowni już około roku. Wszystko było dobrze, gdyby nie wakacyjna przerwa. Po powroce wszystko wrocilo do normy, prócz mojego tricepsa.. Nie mogę spowodować wystąpienia zakwasów, próbowałem już wielu sposobów, w każdym razie brak występowania zakwasów to nei jedyne [...]
[...] zależy na sile - zwiększamy ciężar, jeśli na wytrzymałości — zwiększamy ilość serii i skracamy przerwy, jeśli chcemy ukształtować na wyższym poziomie obie cechy — zmieniamy wszystko na raz. Przy stosowaniu tej metody wzrastają obwody mięśni, zwiększa się ich tonus (twardnieją), poprawia się siła i w mniejszym stopniu wytrzymałość. Stan układu [...]
[...] nie dawali walki o tytuł... Dla mnie 4-1 w rundach dla Shoguna Chociaż to na pierwszy rzut oka, bo jak się przeanalizuje to w takim fight-metric może inaczej wyjść jak się wszystko zliczy. W końcu ok Shogun dał więcej po nogach i żebrach, ale Machida też w sumie niemało trafiał. http://fightmetric.com/fights/Machida-Shogun.html hmm co ciekawe [...]
[...] kondycja siłą rzeczy też musi być co najmniej zachowana/lekki progres jednocześnie planuje się rozciągać no i biegać dystanse>5km, względnie szybko czy da się to jakoś wszystko razem pogodzić? planuje chodzić 3-4 razy w tygodniu na siłownię, biegać 2-3 razy w tygodniu (na zimę mogę ograniczyć się do bieżni w trakcie wybranych treningów na [...]
Witam chce zacząć plan ćwiczeń p90x niestety wszystko jest po ang plan ćwiczeń rozumiem ale już diety nie łapie pomoże ktoś? Zeskanowałem all strony z tą dietą plx pomocy wytłumaczenie jakieś albo przykładowy jadłospis z tego :( Part 1 http://www.speedyshare.com/834394985.html Part 2 http://www.speedyshare.com/619811354.html Zmieniony przez - [...]
Proszę o ocene mojego planu treningowego cwicze glownie na masę miesniowa w sumie dopiero zaczynam przez miesiac cwiczylem wszystko i nic 2 miesiac chce zaczac już z planem a oto on 1.pon. klata+tric 2.srod. plecy+biceps+przedramie 3.pia. barki+nogi+brzuch Poniedzialek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]
[...] będzie o.k. Przed i po treningowo zarzuć, nie pamiętam akurat teraz dawek jakie należy przyjmować, szamaj tyle co pisze na etykiecie przed i po treningowo. Jeżeli zjesz konkretne śniadanie z odpowiednią wartością "składników odżywczych" wszystko będzie o.k. proch nigdy nie zastąpi prawdziwego jedzenia i im mniej go stosujesz tym lepiej.
Na początku rośnie wszystko, nawet na nie wiem jak dennym planie. Kwestia, że później wszystko się zatrzyma, bo doprowadzisz do stagnacji, co u większości początkujacych kończy się przejściem na suplementy, bo inaczej nie mogą ruszyć. Mało ćwiczeń, a konkretne, wymuszające odpowiednią reakcję hormonalną organizmu, zmuszające organizm do szybkiego [...]
[...] po treingu Z żarciem aż takiej tragedii nie ma ,po prostu trafiłem na rotacje kucharzy i dlatego pare dni była lipa.Mamy polskich kucharzy i amerykańskie produkty (mrożone wszystko) ale chłopaki dają rade przygotować cos naprawde zjadliwegoKurczak jest 2 razy dziennie A więc skoczyłem faze nasycenia i muszę jeszcze raz Inkospor ma najlepsze [...]
[...] Uprawiane inne sporty: narazie brak, ale bede chodził na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, łamany, modlitewnik,wyciąg górny drążek, ławka Dieta: już prawie jest... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CREATINE MEGA CAPS, PROVIT 85, DEXTREX Juice, wszystko Olimpa
[...] WAGE ABY PROFESJONALNIE WAZYĆ. Białko 4.1 kcal. Węgle 4.1 kcal. Tłuszcze 9.2 kcal. Kcal = 300 gB+400gW+150gT= 700 x 4.1 + 150x9.2= 2870+1380= 4250 KCAL !!! 4250 Kcal to nie za dużżo ?? Sam ułoźyłem diete. Oceńcie ją załapałem troche o co chodzi ? W szczególności S.M.P.A i crytek oceńcie to. Nie zdziwie się jak wszystko jest źle..
[...] I dalej tak samo. A co do tego: 15 -tki : 4 pelne i 1 polowiczne 10 -tki : 4 pelne i 2 polowiczne 5 -tki: 4 pelne i 3 polowiczne To da ładnie po dupie tak czuje :D Ale wszystko jasne. Dzieki BAMF. Za***ista robote zrobiłeś dla mnie. Jak zacząłem ogarniac ten plan to sobie tylko powiedziałem o ****a... Nie dam rady. Ale co nie. Dam i już. No [...]
Może bzdura, a może nie... w dzisiejszych czasach rynek weryfikuje wszystko, a jak widać paski trzymają się nad wyraz dobrze i nic nie wskazuje na to by miało być inaczej. Każda wersja będzie słuszna, zarówno za jak i przeciw paskom. Istnieją z dwóch powodów... pierwszy to duże organizacje które w ten sposób "ogarniają" kto ile potrafi [...]
[...] jestes bardziej narazony na kontuzje) i w to miejsce np unoszenie ramiom w przod z hantlami; klata - to wyciskanie na skosie ujemnym nie potrzebne, chyba ze bardzo musisz rozwinac dolna czesc klaty; daj wyciskanie na plaskiej, potem na skosie wyciskanie hantli i rozpietki(wszystko po 4 serie) gdzie nogi? dieta? nawet nic o sobie nie napisales...
UFC 104 - dyskusja po...
